Väsymys, turvotus, PMS ja painonnousu eivät ole normaaleja — ne ovat merkkejä hormoniepätasapainosta.
Tämä ohjelma korjaa juurisyyt järjestyksessä: stressi, uni, insuliini, ravinto, liikunta. 90 päivässä. Ilman kurista tai tahdonvoimaa.
Tämä ei ole sattumaa. Se on seurausta kolmesta asiasta: uni, liike ja hormonitasapaino.
90 päivän kokonaisvaltainen ohjelma naisille 30+
Rakennettu yksinkertaiseksi — ei arvailua, ei ääridieettejä, ei loputonta cardioa.
Kenelle:
Kaikki mitä tarvitset – yhdessä paikassa.
Aloittelijaystävällinen, kotona tai salilla
Hormoneja tukeva syömismalli + ruoka-aineet
Ota kuva ruuasta → sovellus laskee makrot automaattisesti
Seuraa unen pituutta ja laatua
Paino, vyötärö, uni, energia, PMS
5-vaiheinen ohjelma juurisyihin
Ota kuva lautaseltasi ja sovellus tunnistaa ruoan ja laskee kalorit, proteiinin, hiilihydraatit ja rasvat. Ei enää käsin laskemista — vain kuva ja jatkat päivääsi.
Yleisimmät haasteet 30+ -vuotiailla naisilla. Suurin osa näistä ei ole ikääntymistä — vaan elämäntapojen seurausta.
Mitä ne oikeasti tekevät kehossa ja hormoneille.
Insuliini nousee → rasvanpoltto estyy. Kortisoli pysyy koholla → keho varastoi rasvaa.
Greliini (nälkähormoni) kasvaa. Leptiini (kylläisyys) laskee. Kortisoli nousee → rasvan kertyminen kiihtyy.
Insuliiniherkkyys heikkenee. Kasvuhormonin tuotanto laskee. Testosteroni laskee → voima ja energia kärsivät.
Aloittelijaystävällinen. Ei tekosyitä. Kotona tai salilla.
Mitä voimaharjoittelu oikeasti tekee:
6 askelta. Oikeassa järjestyksessä. Tämä on se osa, joka ratkaisee tulokset.
Täytetään kerran viikossa. Jos täytät tätä rehellisesti, tulokset tulevat.
Tiedot tallennetaan vain sinulle selaimessa.
| Viikko | Paino | Vyötärö (cm) | Uni (h/yö avg) | Treenit (kpl) | Askeleet (avg) | Energia (1–5) | Stressi (1–5) | Kommentit |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | ||||||||
| 2 | ||||||||
| 3 | ||||||||
| 4 | ||||||||
| 5 | ||||||||
| 6 | ||||||||
| 7 | ||||||||
| 8 | ||||||||
| 9 | ||||||||
| 10 | ||||||||
| 11 | ||||||||
| 12 |
Valinnainen mutta tehokas. Napauta ruutua vaihtaaksesi tilaa.
| Päivä | Uni | Liikunta | Ruokavalio | Fiilis (1–5) |
|---|---|---|---|---|
| Ma | ||||
| Ti | ||||
| Ke | ||||
| To | ||||
| Pe | ||||
| La | ||||
| Su |
Jos teet tämän oikeasti.
Ja tärkein: tämä ei ole "kuuri" — tämä on uusi normaali.